دليلك الشامل للصحة النفسية
منصة زينيفاي هي مرجعك الموثوق لدعم الصحة النفسية والعافية. نقدم محتوى تم مراجعته من قبل خبراء، ويشمل نصائح وإرشادات عملية تناسب حياة الناس اليومية. تجد لدينا كل ما تحتاجه لمساعدة عائلتك وأحبائك على الازدهار، بدءاً من النصائح حول الصحة النفسية للأطفال والشباب، وصولاً إلى تحسين جودة الحياة لكل الأعمار

وظيفتنا
تقدم زينيفاي معلومات علمية وحديثة حول الصحة النفسية، والنمو الشخصي، وصحة الأسرة في جميع مراحل الحياة. نترجم الأبحاث إلى نصائح عملية ولغة مبسطة لتسهيل التطبيق اليومي، مما يساعد الأفراد والعائلات على اتخاذ قرارات مستنيرة بدون إملاءات. هذا النهج القائم على الأدلة يوفر موارد موضوعية وموثوقة تناسب احتياجات الجميع
من هي الفئة المستهدفة؟
توفر زينيفاي موارد قيّمة للآباء، والأمهات، والمقدمين على الإنجاب من جميع أنحاء العالم، بما في ذلك معلومات عن الصحة النفسية والأسرة. كما تستهدف أيضًا المتخصصين الذين يعملون مع العائلات، مثل الأطباء والمعلمين والأخصائيين الاجتماعيين، حيث يمكنهم مشاركة المحتوى أو توجيه العائلات للاستفادة منه
بماذا نؤمن؟
تؤمن زينيفاي بأن الآباء هم الأقدر على اتخاذ القرارات المناسبة لأطفالهم وعائلاتهم بناءً على قيمهم وظروفهم وأسلوب حياتهم. كما تثق بأن القرارات الأفضل تأتي من المعرفة المبنية على أحدث العلوم في تربية الأطفال وصحتهم وتطورهم.
...رؤية المؤسس
تؤمن مؤسسة منصة زينيفاي السيدة تماره عوالي بعمق أن الصحة النفسية هي الركيزة الأساسية للحياة المتوازنة والمجتمع القوي. ترى أن بناء أفراد يتمتعون بالوعي والصحة النفسية يساهم في مستقبل مزدهر ومتطور. يدفعها شغفها الكبير بالصحة النفسية إلى نشر المعرفة والثقافة، وتقديم الدعم اللازم للأفراد والأسر؛ إذ تعتبر نشر التعليم والسلام والمحبة جزءًا من رسالتها الإنسانية، وتطمح من خلال منصتها إلى خلق مجتمع يعزز رفاهية الإنسان ويساهم في بناء أسس قوية لمستقبل أفضل.

الرهاب ونوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة عند الأطفال
يمكن أن يظهر القلق خلال الحمل (قلق قبل الولادة) أو بعد الولادة (قلق بعد الولادة). هذه الحالات تؤثر على صحة الأم وراحة الطفل والأسرة بشكل عام. تشمل أعراضها: صعوبة الاسترخاء أو النوم، توتر العضلات، تسارع القلب، القلق المستمر، وصعوبة التركيز. إذا تكررت الأعراض أو أثرت على الحياة اليومية، يُنصح باللجوء للدعم المهني.
استراتيجيات للمساعدة:
- التواصل مع أشخاص موثوقين
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء
- البحث عن دعم الأصدقاء أو مجموعات مساندة
مقالات عن الصحة النفسية للاطفال والمراهقين
كن صوتاً للتغيير والإلهام! شارك خبراتك وأفكارك عبر كتابة مقال على صفحتنا وساهم في تعزيز الوعي بالصحة النفسية معاً نصنع فرقاً
تساعد الصحة النفسية الجيدة الأطفال على النمو الاجتماعي والعاطفي والجسدي بشكل متوازن. يعتمد هذا النمو على علاقات مليئة بالحب وتعلم إدارة المشاعر، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، وتناول الطعام الصحي، والنوم الجيد. الصحة النفسية القوية تدعم تطور المهارات السلوكية والاجتماعية للأطفال. الحفاظ على الصحة النفسية يبدأ أيضًا من العناية بالنفس لضمان تقديم الدعم والرعاية للأطفال

الصحة النفسية الجيدة للأطفال
(٣-٨ سنوات)الاكتئاب يؤثر على طريقة تفكير الأطفال ومشاعرهم وسلوكهم، وقد يظهر على شكل تغييرات عاطفية أو جسدية تستمر لأكثر من أسبوعين. تشمل العلامات الشائعة الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وتغيرات في النوم أو الشهية. دعم الأسرة والمساعدة المهنية يمكن أن يُسهم في التعافي بشكل أسرع. من المهم التحدث مع طبيب مختص إذا ظهرت هذه الأعراض.

الاكتئاب عند الأطفال
(٣ الى ٥ سنوات)نهج السلم التدريجي هو أسلوب يساعد الأطفال والمراهقين على التغلب على القلق خطوة بخطوة، حيث يبدأون بمواجهة المواقف الأقل إثارة للقلق ويصعدون تدريجياً نحو المواقف الأصعب. يساعد هذا النهج الأطفال على مواجهة مخاوفهم بدلاً من تجنبها. يمكن استخدامه لمختلف الأعمار وأنواع القلق

نهج السلم التدريجي للتعامل مع القلق
الأطفال والمراهقينالتعاطف مع الذات يعني أن يعامل الأطفال أنفسهم بلطف حين لا تسير الأمور كما يريدون. هذا يساعدهم على مواجهة التحديات بطريقة إيجابية. تتضمن خطوات تعزيز التعاطف مع الذات لدى الأطفال: ملاحظة مشاعرهم، تشجيع الحديث الإيجابي، ومساعدتهم على فهم أن الجميع يمر بصعوبات. علاقة الأسرة الداعمة تعزز هذا الشعور، مما ينعكس على سعادتهم وثقتهم بأنفسهم

التعاطف مع الذات للأطفال
(٣-٨ سنوات)لتحقيق صحة نفسية أفضل اشترك في النشرة الإخبارية واحصل على نصائح عملية وموارد تعزز رفاهيتك وسلامك الداخلي
تصفح جميع دوراتنا واختر ما يناسبك لتبدأ رحلتك التعليمية معنا


تمارين التنفس للاسترخاء: نشاط للأطفال والمراهقين والآباء
تساعد تمارين التنفس على تعلم التنفس ببطء وعمق، مما يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء، ويدعم القدرة على اتخاذ قرارات جيدة ومواجهة المواقف الصعبة. يمكن القيام بهذه التمارين فرديًا أو مع العائلة، وتحتاج فقط إلى مكان هادئ ووقت قصير.
للبدء، اجلسوا بشكل مريح، أغمضوا أعينكم، واستنشقوا الهواء ببطء، مع التركيز على امتلاء الصدر والبطن، ثم زفير ببطء. يمكن تكرار التمرين عدة مرات أو استخدام تطبيقات الاسترخاء عند الحاجة.
التنفس العميق هو مفتاح الهدوء والراحة النفسية؛ فهو يعيد التوازن للجسم والعقل ويساعدنا على التعامل مع التوتر والمواقف الصعبة بثقة ووضوح

